কেনেকৈ কেতিয়াও সৃষ্টিশীল বাৰ্নআউটত উপনীত নহ'ব

সৃষ্টিশীল কাম কলাত্মক কামৰ সমাৰ্থক নহয়। সমস্যা সমাধান আৰু পৃথিৱীখন নেভিগেট কৰিবলৈ সকলোকে সৃষ্টিশীলতাৰ প্ৰয়োজন, তেওঁলোকে লাঠিৰ আকৃতি আঁকিব পাৰে নে নোৱাৰে।

সৃষ্টিশীল হোৱাটোৱেই আমাৰ সত্তাৰ মূল, তথাপিও আমাৰ মাজৰ কিছুমানে বিশ্বাস কৰে যে আপুনিও তেনেকুৱাই হয় সৃষ্টিশীলতাৰ সৈতে জন্মগ্ৰহণ কৰা নহয়।

সৃষ্টিশীলতা কমসংখ্যকৰ বিশেষাধিকাৰ নহ'লেও সৃষ্টিশীল উদ্যোগত কাম কৰা আৰু নকৰাসকলৰ মাজত পাৰ্থক্য আছে।

ক সৃষ্টিশীল হৈছে এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে ছবি নিৰ্মাণ, কল্পনাশক্তিক জীৱন্ত কৰি তোলা, আৰু সমাধান ডিজাইন কৰাত বিশেষজ্ঞ। এই শিল্পী, চিত্ৰকৰ, ডিজাইনাৰ, কলা পৰিচালক, চলচ্চিত্ৰ নিৰ্মাতা, এনিমেটৰ, ফটোগ্ৰাফাৰ, নৃত্যশিল্পী, কন্টেন্ট প্ৰেকটিচনাৰ, ক্ৰাফ্টাৰ আদিয়ে আমাৰ জীৱনক নতুন ছবি আৰু ধাৰণাৰে সমৃদ্ধ কৰে।

এজন পেছাদাৰী হোৱাটো যিমানেই মজাৰ সৃষ্টিশীল, ই এক প্ৰত্যাহ্বানমূলক কেৰিয়াৰ পথো। সৃষ্টিশীলসকলে তেওঁলোকৰ খেলৰ শীৰ্ষত অহৰহ থাকিব লাগিব আৰু দৈনিক তেওঁলোকৰ দল আৰু ক্লায়েণ্টসকলৰ আগত সতেজ, উদ্ভাৱনীমূলক ধাৰণা উপস্থাপন কৰিব লাগিব।

যদি আপুনি উদাসীন, উদ্বিগ্ন, অনুপ্ৰাণিত নহয়, বা আপোনাৰ সৃষ্টিশীল বেটাৰী ড্ৰেইন হোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে, তেন্তে মানসিক চাপ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে আৰু আপোনাৰ নেতিবাচক আৱেগক সৃষ্টিশীল ইন্ধন হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে সেইটো শিকাৰ সময় আহি পৰিছে।

ইয়াৰ অৰ্থ কি to Be a Healthy Creative

এজন সু-বৃত্তাকাৰ সৃষ্টিশীল হোৱাটো কেনেকুৱা দেখা যায়? ইয়াৰ উপৰিও কস্বাস্থ্যকৰ সৃষ্টিশীল। কেৱল সময় ব্যৱস্থাপনা দক্ষতাই আপোনাক আপোনাৰ কৰ্ম প্ৰকল্পৰ পৰিকল্পনা কৰাত সহায় কৰাই নহয়, ই আপোনাক আপোনাৰ অবসৰ সময়ৰ পৰিকল্পনা কৰিবলৈও সক্ষম কৰিব আৰু আপুনি ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো নিশ্চিত কৰিব।

Take (Actual) Breaks

যেতিয়া মই এটা গ্রাফিক ডিজাইন ষ্টুডিঅ’ত কাম কৰি আছিলো, তেতিয়া আমাৰ এজনে ডেস্কৰ পৰা উঠি অহাৰ আগতে মই আৰু মোৰ সহকৰ্মীজনে কেতিয়াবা পাঁচ ঘণ্টা কাম কৰিছিলো। আমি এই বিষয়ে সদায় ধেমালি কৰিম, কিন্তু আচলতে ই কোনো হাঁহিৰ কথা নহয়!

যি মুহূৰ্তত আপুনি চকীত অস্বস্তি অনুভৱ কৰে, আপুনি উঠি ডেস্কৰ পৰা আঁতৰি যাব লাগে আৰু তাৰ বাবে কিছুমান ষ্ট্ৰেচ বা সৰু সৰু শাৰীৰিক কাম কৰিব লাগে পাঁচৰ পৰা দহ মিনিট। অস্বস্তি হৈছে শৰীৰে আপোনাক বিৰতিৰ প্ৰয়োজন বুলি কোৱাৰ ধৰণ। গতিকে, আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা!

Go Analog

যদি আপুনি আপোনাৰ বেছিভাগ সময় ডিজিটেল ফৰ্মেটত সৃষ্টি কৰাত কটায়, তেন্তে পুৰণি পেঞ্চিল আৰু কাগজলৈ উভতি যোৱা বা পিক কৰাটো ভাল এটা প্ৰকৃত পেইণ্টব্ৰাছ আপ কৰক আৰু ৰং মিহলাই লওক। শিল্প সামগ্ৰীৰ সৈতে কাম কৰিলে আচৰিত ফলাফল আহিব পাৰে যিবোৰ আপুনি আপোনাৰ ডিজিটেল কামলৈ সতেজ দৃষ্টিভংগীৰে অনুবাদ কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি কিছুমান কলা আৰু শিল্পকৰ্ম কৰিবলৈ এটা মাধ্যম, সময় আৰু স্থান বাছি উলিয়াবলৈ কঠিন অনুভৱ কৰিছে , যোগদান কৰিবলৈ (অনলাইন নহয়) এটা চুটি পাঠ্যক্ৰম বা সৃষ্টিশীল ব্যক্তিৰ গোট বিচাৰিব নালাগে কিয়? ই আপোনাৰ পৰা সবিশেষৰ বিষয়ে সিদ্ধান্ত লোৱাৰ বোজা আঁতৰাই পেলাব, আৰু আপুনি কৰিবলগীয়া কামটো হ'ল ক্লাছ বা সভাৰ বাবে সময়মতে দেখা দিয়া।

পঢ়ক,চাওক, আৰু আন শিল্পীৰ কাহিনী শুনক

আপোনাৰ উদ্যোগৰ আনৰ পৰা বহুত কিবাকিবি শিকিব পাৰে, আৰু আপুনি প্ৰায়ে নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰিবলৈ অনুপ্ৰাণিত অনুভৱ কৰি আঁতৰি যাব। আন সৃষ্টিশীলসকলেও আপোনাৰ দৰেই সংগ্ৰামৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে বুলি জনাটো আৰু তেওঁলোকৰ ভুল আৰু জয়ৰ পৰা শিকিব পৰাটোও শক্তিশালী হয়।

সম্পূৰ্ণৰূপে আন কিবা এটা কৰক

এয়া বিপৰীতমুখী যেন লাগে, কিন্তু এটা বেলেগ আগ্ৰহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া ক্ষেত্ৰখনে প্ৰায়ে আপোনাৰ সৃষ্টিশীলতাক সমৃদ্ধ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কুকুৰৰ প্ৰশিক্ষণৰ বাবে নামভৰ্তি কৰিব পাৰে, পুষ্টি পৰিকল্পনা কেনেকৈ তৈয়াৰ কৰিব লাগে শিকিব পাৰে, বা মেক্ৰেমে কৰ্মশালা আয়োজন কৰিব পাৰে।

যেতিয়া আপুনি কম অনুপ্ৰাণিত অনুভৱ কৰে, তেতিয়া দেৱাল আৰু মজাৰ বাহিৰত কিবা এটা কৰিলে আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তুলিব পাৰে আৰু... নতুন ধাৰণা আৰু ইতিবাচক মানসিকতাৰে আপোনাক পুনৰ সজীৱ কৰি তুলিব।

সহযোগ কৰক

এটা প্ৰকল্পত একেলগে কাম কৰিবলৈ অন্য অবিশ্বাস্য চিত্ৰকৰ বা ডিজাইনাৰ বিচাৰি উলিয়াওক। কেৱল আপুনি পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপবোৰ উপভোগ কৰাই নহয়, আন সৃষ্টিশীলসকলৰ সৈতে কাম কৰিলে আপোনাৰ নিজৰ অনুশীলন আৰু আপুনি নিজকে কেনেকৈ প্ৰত্যাহ্বান জনাব পাৰে তাৰ এক সতেজ ধাৰণা দিব।

তদুপৰি, জবাবদিহি আৰু মেণ্টৰিং সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাটোৱে আপোনাক সৃষ্টিশীল হিচাপে বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব কাৰণ, প্ৰায়ে, আন মানুহে আপোনাৰ (ঋণাত্মক আৰু ইতিবাচক) আৰ্হিবোৰ আপোনাৰ তুলনাত বেছি দ্ৰুতভাৱে লক্ষ্য কৰে।

চিত্ৰৰ উৎস: পেক্সেল

মই শিল্পৰ পৰা মোৰ বন্ধুক কিমানবাৰ পুনৰ ক'ব নোৱাৰো স্কুলে মোক লিখিবলৈ আৰু কলা শিক্ষাত অধ্যয়ন কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিছে! আৰু ই মোক সঁচাকৈয়ে মোৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰিলে।

আপোনাৰ পৰৱৰ্তী পদক্ষেপসমূহ

আমি সৃষ্টিশীল বাৰ্নআউটৰ কিছুমান লক্ষণ আৰু আপোনাৰ টেংকটো ভৰি থকা আৰু সৃষ্টিশীল প্ৰবাহৰ বাবে সাজু কৰি ৰখাৰ বাবে কঠিন কৌশল চাইছো। শিল্পী হিচাপে জীয়াই থাকিবলৈ আৰু কেতিয়াও সৃষ্টিশীল বাৰ্নআউটত উপনীত নহ’বলৈ আৰু বহুতো কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।

মনত ৰখা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা হ’ল নেতিবাচক আৱেগ সকলো বেয়া নহয়। হতাশা, খং, দুখ আদি সকলো মানুহৰ অৱস্থাৰ অংশ আৰু ইয়াক সৃষ্টিশীল ইন্ধন হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰি উল্লেখযোগ্য ৰচনাক জীৱন্ত কৰি তুলিব পাৰি। গতিকে, প্ৰথম আৰু প্ৰধানকৈ, আপুনি নেতিবাচক আৱেগক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰি সৃষ্টিশীল কাম উৎপাদন কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিলে উপকৃত হ'ব।

এই সকলোবোৰ 'ভাল' আৰু 'বেয়া' মানসিক চাপৰ মাজত সুক্ষ্ম ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিগত সময়ক সুৰক্ষিত কৰাটোৱেই হৈছে... আপোনাক কিহৰ দ্বাৰা অনুপ্ৰাণিত, সতেজ আৰু প্ৰেৰণা যোগায় তাৰ সৈতে যোগাযোগত থাকক।

মনত ৰাখিব যে সৃষ্টিশীল কাম গুৰুতৰ খেল হ'ব লাগে!

আৰম্ভণি কৰিবলৈ Vectornator ডাউনলোড কৰক

আপোনাৰ ডিজাইনসমূহক পৰৱৰ্তী স্তৰলৈ লৈ যাওক।

সৃষ্টিশীল ভূমিকাত কাম কৰাৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি সৃষ্টিশীল প্ৰবাহ কেনেকৈ স্থাপন কৰিব লাগে জানে সৃষ্টিশীল প্ৰকল্পৰ কাষ চাপিবলৈ নতুন কোণ আৰু সমস্যা সমাধানৰ নতুন উপায় বিচাৰি উলিওৱা। আপুনি নতুন ধাৰণা গঠন কৰিবলৈ আপাত দৃষ্টিত পৃথক ধাৰণাসমূহৰ মাজত সংযোগ বিচাৰি এই কাম কৰে।

সৃষ্টিশীল প্ৰবাহ হৈছে এটা বিশেষ কামত চৰম মনোনিৱেশ কৰাৰ এক জ্ঞানমূলক প্ৰক্ৰিয়া য'ত আপুনি নিজৰ, আনৰ আৰু বিফলতাৰ ভয়ৰ প্ৰতি কম সচেতন হৈ পৰে। ই এক সম্পূৰ্ণ নিয়ন্ত্ৰিত পৰিৱেশ য'ত অপ্ৰত্যাশিত কথাবোৰ ঘটিব পাৰে।

এই ধৰণৰ ফলপ্ৰসূ মনোনিৱেশ তেতিয়াও দেখা গৈছে যেতিয়া মানুহে খেল, ধৰ্মীয় অনুষ্ঠান, দবাৰ দৰে কৌশলগত খেলত অংশগ্ৰহণ কৰে, আৰু অস্ত্ৰোপচাৰ কৰে।

মানুহৰ এই মনৰ অৱস্থাৰ বাবে বিভিন্ন নাম থাকে, যেনে "সৃষ্টিশীল ৰস", "সৃষ্টিশীল স্পাৰ্ক," বা "সৃষ্টিশীল হেডস্পেচ।"

এই কামৰ পদ্ধতিয়ে নিজৰ লগত এনে প্ৰত্যাহ্বান আনে যিবোৰ হ'বই লাগিব বুলি ক'ব নোৱাৰি আন পৰিস্থিতিত সন্মুখীন হোৱা (যদিও আমি শিল্প আৰু ডিজাইনৰ বাহিৰেও আন বহু দিশত সৃষ্টিশীল হ'ব পাৰো)।

সৃষ্টিশীলসকলে সন্মুখীন হোৱা কিছুমান প্ৰত্যাহ্বানৰ ভিতৰত আছে:

• এটা উচ্চমানসিক ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা জ্ঞানমূলক কামৰ স্তৰ
• ইম্পোষ্টাৰ চিনড্ৰমৰ সৈতে জড়িত সৃষ্টিশীল প্ৰতিৰোধ আৰু নেতিবাচক অনুভূতিৰ অভিজ্ঞতা আৰু অতিক্ৰম কৰা
• অৰৈখিক কামৰ পদ্ধতি যিয়ে আৱেগিক ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে
• ব’ৰ্ডৰূমত গুৰুত্বসহকাৰে লোৱা নহ’ব
• কৰ্ম আৰু ঘৰুৱা জীৱনৰ মাজৰ ৰেখাডাল ম্লান কৰা

স্বাভাৱিকভাৱে সকলো সময়তে অস্পষ্টতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো আৰু জটিল সমস্যাৰ উদ্ভাৱনীমূলক সমাধান বিচাৰি উলিওৱাটো মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে . বহুতো সৃষ্টিশীল ব্যক্তিৰ ব্যক্তিগত প্ৰকল্পও থাকে যিবোৰ উপভোগ্য হ'লেও তেওঁলোকৰ কৰ্মজীৱনৰ মানসিক চাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

যেতিয়া আপুনি সৃষ্টিশীল কামৰ মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ মাৰ্জিন শেষ হয়, তেতিয়া ই নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্য। যদিহে পৰিচালনা নকৰাকৈ ৰখা হয়, তেন্তে ই শেষত সম্পূৰ্ণ বাৰ্নআউটৰ সৃষ্টি কৰে।

ক্ৰিয়েটিভ বাৰ্নআউট কি?

আমি নিশ্চিত যে আপুনি কৰ্মক্ষেত্ৰত বাৰ্নআউটৰ ধাৰণাটোৰ সৈতে পৰিচিত, কিয়নো ইয়াক বিশেষকৈ অতীতত উজ্জ্বল কৰি তোলা হৈছে দুবছৰমান।

ব্যৱহাৰিক অৰ্থত, বাৰ্নআউট হয় যেতিয়া জুইৰ ইন্ধন শেষ হয় বা কোনো বৈদ্যুতিক উপাদান অতিমাত্ৰা গৰম হয়। একেদৰেই ক'ব পাৰি যে আমাৰ টেংকবোৰ পুনৰ ভৰাই নিদিলে আমাৰ "সৃষ্টিশীল ৰস" শেষ হ'ব পাৰে।

সৃষ্টিশীল কামৰ প্ৰকৃতিৰ বাবে মানসিক চাপত থকা সৃষ্টিশীলসকল বিশেষভাৱে মানসিক ক্লান্তিৰ সন্মুখীন হ'বলগীয়া হয়।<২><১>পৰ্দাৰ সন্মুখত আন্ধাৰ কোঠা এটাত গভীৰ নিশা হোৱাটো আমাৰ বেছিভাগেই পেছাদাৰী ডিজিটেল হিচাপে এটা সমৃদ্ধিশালী কেৰিয়াৰক কেনেকৈ চিত্ৰিত কৰে সেয়া নহয়চিত্ৰকৰ বা ডিজাইনাৰ, কিন্তু এইটো বহু সৃষ্টিশীল ব্যক্তিৰ বাবে এটা বাস্তৱ।

কঠিন-অসম্ভৱ সময়সীমাত উপনীত হোৱা, অভিলাষী প্ৰকল্প গ্ৰহণ কৰা, আৰু সাধাৰণতে সকলো কাম কৰিবলৈ হাত কম হোৱাটোৱে আপোনাৰ ওপৰত বিপজ্জনক ক্ষতি কৰিব পাৰে মানসিক স্বাস্থ্য আৰু আপোনাৰ সৃষ্টিশীল উৎপাদনৰ মানদণ্ড। বা আপুনি এটা সৃষ্টিশীল দলত অন-ছাইট কাম কৰি আছে কিন্তু অনুভৱ কৰে যে আপুনি শেহতীয়াকৈ প্ৰকল্পসমূহলৈ আপোনাৰ বি-গেমটো প্ৰায়েই আনিব নোৱাৰে।

WHO এ "বাৰ্ন-আউট"ক কৰ্ম-সম্পৰ্কীয় পৰিঘটনা বুলি সংজ্ঞায়িত কৰিছে যিটো জীৱনৰ অন্যান্য ক্ষেত্ৰলৈ অনুবাদ কৰা উচিত নহয়।

বাৰ্নআউট হৈছে দীৰ্ঘম্যাদী, ভুল পৰিচালিত কৰ্মৰ চাপ যাৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে হ্ৰাস পোৱাৰ অনুভৱ বা... ক্লান্তি, কৰ্মৰ পৰা মানসিক দূৰত্ব বা আপোনাৰ চাকৰিৰ প্ৰতি নেতিবাচকতা, আৰু পেছাদাৰী কাৰ্যকাৰিতা হ্ৰাস (আত্মবিশ্বাস আৰু কাম সম্পূৰ্ণ কৰাৰ ক্ষমতা)।

গতিকে, সৃষ্টিশীল বাৰ্নআউট অত্যধিক ভাল কামৰ ফলত হয়নে? সৃষ্টিশীল কামৰ প্ৰেক্ষাপটত বাৰ্নআউটৰ কিছুমান লক্ষণ চাওঁ আহক।

9 সৃষ্টিশীল বাৰ্নআউটৰ সতৰ্কবাণী চিন আৰু ইয়াৰ কাৰণ

বাৰ্নআউটৰ কি কি সাধাৰণ লক্ষণৰ প্ৰতি আপুনি সাৱধান হ’ব লাগিব? যিকোনো কৰ্মক্ষেত্ৰত কৰ্মচাৰীৰ বাৰ্নআউট এটা বিপদ যদিও সৃষ্টিশীলসকল বিশেষভাৱে সহজলভ্য কাৰণ সৃষ্টিশীল কামৰ বাবে উদ্ভাৱন কৰিবলৈ, বিপণনৰ লক্ষ্যত উপনীত হ'বলৈ আৰু ক্লায়েণ্টক সুখী কৰিবলৈ অহৰহ ধাৰণাসমূহক ঠেলি দিয়াৰ প্ৰয়োজন হয়।

আপোনাৰ সপোনৰ চাকৰিটোৱে নিজৰ জিলিকনি হেৰুৱাই পেলোৱা যেন লাগে, আৰু আপুনি প্ৰতিবাৰ লেপটপ বা আইপেড খুলিলেই ৯ৰ পৰা ৫টা অগাধৰ সন্মুখীন হয়।

কিয় ? দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিলে শাৰীৰিক ক্লান্তি আৰু নেতিবাচকতা হয়, যাৰ ফলত আপোনাৰ কামৰ প্ৰতি যত্ন লোৱা বা কৰিবলৈ সক্ষম অনুভৱ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।

2. সম্পূৰ্ণৰূপে অনুপ্ৰাণিত নহয় বুলি অনুভৱ কৰা

যি মুহূৰ্তত আপুনি এটা কাম বা প্ৰকল্প আৰম্ভ কৰে, ইটাৰ বেৰত খুন্দা মাৰিলেই এনেকুৱা লাগে আৰু এটাও ভাল ধাৰণাও ভাবিব নোৱাৰে।

কিয়? খালী হৈ দৌৰিলে আৰু সাধাৰণতে আপোনাক সতেজ আৰু অনুপ্ৰাণিত কৰা বস্তুবোৰেৰে আপোনাৰ "সৃষ্টিশীল টেংক" পুনৰ ভৰাই নিদিলে সৃষ্টিশীল ক্লান্তিৰ সৃষ্টি হয়। আৰু তাৰ পিছত, আপোনাৰ বাবে কোনো সংৰক্ষিত ধন নাই। এই কাৰণেই কৰ্ম-জীৱনৰ ভাল ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা আৰু আপুনি ভালপোৱা মানুহ আৰু বস্তুবোৰৰ বাবে অবসৰৰ সময় ব্যৱহাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

3. কাক সহায় বিচাৰিব লাগে নাজানি

আপুনি সহায়ৰ প্ৰয়োজন বুলি এটা অস্পষ্ট অনুভৱ কৰে, কিন্তু কি ভুল হৈছে বা পৰামৰ্শ ল'বলৈ কাৰ কাষ চাপিব লাগে তাৰ কোনো ধাৰণা নাই।

কিয়?<১৩> আপোনাৰ মানসিক আৰু আৱেগিক ক্ষমতা শ্বট হোৱাৰ বাবে আপোনাৰ সমস্যা আৰু কেনেকৈ সমাধান কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে স্পষ্টকৈ চিন্তা কৰাৰ শক্তি নাথাকে।

৪. অসুস্থতাৰ প্ৰতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি

আপুনি স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়, যেনে সঘনাই চৰ্দি আৰু ফ্লুৰ আক্ৰমণ, ভোক কমি যোৱা, অনিদ্ৰা, ভাগৰ, মূৰৰ বিষ, অন্ত্ৰৰ সমস্যা, বা...পেশীৰ বিষ।

কিয়? মানসিক চাপ এটা পৰিচিত হত্যাকাৰী; ই আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ, হৃদযন্ত্ৰ আৰু অন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলায়। ইয়াৰ উপৰিও শাৰীৰিকভাৱে ভাগৰুৱা হোৱা আৰু পৰ্যাপ্ত টোপনি নোপোৱাটো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পিছল ঢাল কাৰণ আপোনাৰ শৰীৰত আগৰ দৰে সোনকালে সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ পৰ্যাপ্ত শক্তি নাই।

৫। আপোনাৰ ভাল দিন নাই

কামে চুহি খায়, মই জানো । সেই Blink182 গীতটোৰ কথাবোৰ আগৰ তুলনাত অধিক সত্য যেন লাগে।

কিয়? আপুনি ভাগৰুৱা আৰু অনুপ্ৰাণিত নোহোৱাৰ বাবে আপোনাৰ হতাশা বা হতাশাই স্থায়ী কৰি ৰখা নেতিবাচক অনুভৱৰ চক্ৰত আবদ্ধ হৈ পৰিব পাৰে .<২><১০>৬. আপুনি গুৰুত্ব নিদিয়ে

সহায় বিচৰাটো আৰু অধিক কঠিন কাৰণ আপুনি নিজকে বা আপোনাৰ ঘৰখন চোৱাচিতা কৰিবলৈ যথেষ্ট যত্ন লোৱা নাই।

কিয়? এক ধৰণৰ আপুনি দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে চিন্তিত আৰু মানসিক চাপত থাকিলে অজ্ঞানতা আৰম্ভ হয়, যাৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি শীৰ্ষ অগ্ৰাধিকাৰ নথকা কথাবোৰৰ বাবে আমনি কৰিব নোৱাৰে।

7. নিজকে পৃথক কৰা

আপুনি মানুহৰ ওচৰলৈ ইমান হাত আগবঢ়োৱা নাই, যাৰ ফলত আপুনি নিজকে বিচ্ছিন্ন আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাইছে।

কিয়? আপোনাৰ সামৰ্থ্যৰ বিষয়ে নেতিবাচকতাৰ চক্ৰত আবদ্ধ হৈ থকা কৰ্মক্ষেত্ৰত কামবোৰ সম্পন্ন কৰিলে আপোনাৰ আত্মসন্মান ভাঙি যাব পাৰে আৰু আপোনাক কম মিলাপ্ৰীতিৰ কৰি তুলিব পাৰে। লগতে, আপোনাৰ হয়তো কেৱল আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আড্ডা মাৰিবলৈ বা আনকি ফোনত কথা পাতিবলৈও পৰ্যাপ্ত শক্তি নাই।

কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ মগজুটোলৈ এবাৰ চকু ফুৰাবলগীয়া হয়, তেন্তে আপুনি সেইটো ক্ৰনিক দেখিবমানসিক চাপে নিউৰন চিনেপ্ছৰ মাজত সংযোগ বিচ্ছিন্ন কৰে, যাৰ ফলত আপুনি অধিক পাহৰি যোৱা আৰু কম মিলাপ্ৰীতিৰ হৈ পৰে।

8. বিলম্ব দীঘলীয়া কৰা

আপোনাৰ কামবোৰ ইটোৱে সিটোৰ ওপৰত গোট খায় কাৰণ আপুনি সেইবোৰ সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ বেছি সময় লয়।

কিয়? প্ৰেৰণা আৰু আত্মবিশ্বাস হ্ৰাস পালে কামৰ প্ৰদৰ্শনত অধিক পলম হয়। <২><১০>৯. কাম পুৰস্কাৰজনক নহয়

যেতিয়া আপুনি অৱশেষত কাম আৰু প্ৰকল্প সম্পূৰ্ণ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ সন্তুষ্টি আৰু সাফল্যৰ অনুভূতি কমি যায়। আপুনি আপোনাৰ কামক লৈ আৰু গৌৰৱ অনুভৱ নকৰে।

কিয়? দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে আপোনাৰ ড’পামিনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে, যিটো আপোনাৰ মগজুৰ পুৰস্কাৰ কেন্দ্ৰৰ দ্বাৰা নিয়ন্ত্ৰিত হয়। এই ফিল-গুড হৰম’নবোৰে আপোনাক পুৰস্কাৰৰ অনুভৱ আৰু আগবাঢ়ি যাবলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে আৰু মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে। কিন্তু অত্যধিক মানসিক চাপে আপোনাৰ পুৰস্কাৰৰ সংবেদনশীলতাক মূক কৰি পেলাব পাৰে, যিটো হতাশাৰ সৈতে জড়িত লক্ষণ।

যদিও বাৰ্নআউটৰ অভিজ্ঞতা শাৰীৰিক আৰু মানসিক ক্লান্তি, সিদ্ধান্ত লোৱাৰ ক্লান্তি, আৰু দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে মানসিক চাপৰ ফল, ই সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধযোগ্য .

সৃষ্টিশীল ক্লান্তি দূৰ কৰাৰ বাবে কিছুমান চেষ্টা কৰা কৌশল চাওঁ আহক যাতে আপুনি আপোনাৰ সৃষ্টিশীল কেৰিয়াৰত কেতিয়াও বাৰ্নআউটত উপনীত নহয়।

কেনেকৈ অনুপ্ৰাণিত আৰু অনুপ্ৰাণিত হৈ থাকিব পাৰি

তেওঁলোকৰ কিতাপ Creative Confidence ত কেলি ভাইসকলে লিখিছে যে আপোনাৰ সৃষ্টিশীল পেশীটো প্ৰচেষ্টা আৰু অভিজ্ঞতাৰ জৰিয়তে শক্তিশালী কৰিব পাৰি। একেদৰেই আপুনি সৃষ্টিশীল বাৰ্নআউটৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে

সৃষ্টিশীল নিৰ্ভীকতাৰ ওপৰত তেওঁৰ স্কিলশ্বেয়াৰ পাঠ্যক্ৰমত কলা পৰিচালক চাৰা মেককিননে কয় যে এক নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণৰ মানসিক চাপ আৰু নেতিবাচক আৱেগ সৃষ্টিশীল প্ৰক্ৰিয়াৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ।

এইটো হৈছে গভীৰভাৱে উপনীত হোৱা আৰু আপোনাৰ সৃষ্টিশীলতাৰ বাবে 'কিয়' বিচাৰি উলিওৱা, আপোনাৰ আৱেগিক ৰঙৰ পেলেট সৃষ্টি কৰা, আৰু এই ৰংসমূহ ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি গুৰুত্ব দিয়া কথাবোৰ প্ৰকাশ আৰু মন্তব্য কৰা। ইয়াৰ ফলত কেৱল ব্যক্তিগত বৃদ্ধিয়েই নহয়, ই আপোনাক আপোনাৰ মানসিক চাপ গঠনমূলকভাৱে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে।

প্ৰশংসিত গ্রাফিক ডিজাইনাৰ প’লা শ্বাৰৰ টেড বক্তৃতাত তেওঁ গম্ভীৰ আৰু গুৰুতৰ খেলৰ মাজত পাৰ্থক্য আঁকিছে। গুৰুতৰ খেলত পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা, অসম্পূৰ্ণতা, আৰু উদ্ভাৱন - সৃষ্টিশীলতা সৰ্বোত্তম ৰূপত জড়িত হৈ থাকে। সৃষ্টিশীল প্ৰবাহৰ সেই বহুমূলীয়া, কেন্দ্ৰীভূত সময়।

গুৰুতৰ খেলৰ ৰহস্য হ'ল আশা কৰা কথাখিনি এৰি দিয়া আৰু আপোনাৰ সৃষ্টিশীলতাক আগভাগ ল'বলৈ দিয়া আৰু "নিয়ম ভংগ" (বা আপোনাৰ আৰামৰ জ'নৰ পৰা ওলাই অহা) . আমি সুস্থ সৃষ্টিশীলতা বজাই ৰখাৰ বাবে কিছুমান কৌশল চাওঁতে সেই কথা মনত ৰাখক।

আপোনাৰ উৎসত টেপ কৰক

আপোনাক কিহে সজীৱ আৰু অনুপ্ৰাণিত কৰে? ঈশ্বৰ, প্ৰকৃতি, মানুহ, শিল্প, খেল, সংগীত, নিস্তব্ধতা?

আপোনাৰ আত্মাৰ সৈতে কথা পতা আৰু জীৱনৰ প্ৰতি ইতিবাচক দৃষ্টিভংগী উৎপন্ন কৰা বস্তুবোৰ সক্ৰিয়ভাৱে বিচাৰিবলৈ আৰু উপভোগ কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক। দেখা নাযায় দ্য...সকলোৰে বাবে একে, কিন্তু আধ্যাত্মিক সংযোগ বা প্ৰকৃতিৰ সময়ে আপোনাৰ সৃষ্টিশীলতাক এনেদৰে পুনৰ সজীৱ কৰি তোলে যিটো টিভি ধাৰাবাহিক বা প'ডকাষ্টে কৰিব নোৱাৰে>কথোপকথনক উদ্দীপিত কৰাত

প্ৰকৃতিত অকলে

শ্বাৱাৰত

আচলতে লিখি থাকোঁতে (ৰূপৰেখা দাঙি ধৰাৰ সময়ত)

মহান বিষয়বস্তু গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত

আপোনাৰ ক্ৰাফ্টক নিখুঁত কৰক

আপুনি কামৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা দক্ষতা উন্নত কৰাটো অতিশয় প্ৰেৰণাদায়ক হ'ব পাৰে কাৰণ আপুনি দৈনিক কৰা কামবোৰ কৰাৰ নতুন উপায় শিকিছে।

কালিৰ তুলনাত ভাল কাম কৰাৰ অহৰহ লক্ষ্য ৰাখক; আপোনাৰ ডিজাইন চফ্টৱেৰৰ বিষয়ে অধিক শিকিব, বিভিন্ন কৌশল আৰু শৈলী প্ৰয়োগ কৰক, বা কঠিন আকৃতি আৰু প্ৰভাৱৰ অনুশীলন কৰক। আপুনি যিমানেই শিকিব সিমানেই আপোনাৰ জ্ঞান আৰু অনুশীলনত বৃদ্ধি পাবলৈ অনুপ্ৰাণিত হ'ব।

সদায় আকৰ্ষণীয় শিক্ষণ সম্পদৰ বাবে সাৱধান হওক, সেয়া কিতাপ হওক, ভিডিঅ' হওক, অনলাইন চুটি পাঠ্যক্ৰম হওক, বা ৱেবিনাৰ হওক। ই আপোনাৰ জ্ঞান বহল কৰিব আৰু স্থবিৰতা ৰোধ কৰিব। আৰু হেৰা! আপোনাৰ নিজৰ পাঠ্যক্ৰম আয়োজন কৰাত কিহে বাধা দিছে?

চিত্ৰৰ উৎস: পেক্সেলছ

সময় ব্যৱস্থাপনাত ভাল হওক

প্ৰতিজন সৃষ্টিশীল ব্যক্তিৰ অস্তিত্বৰ ক্ষতি: আপোনাৰ পৰিকল্পনা আৰু ব্যৱহাৰ... উপলব্ধ সময় ভালদৰে। কেৱল আমাৰ সময়খিনি ভালদৰে পৰিচালনা কৰিলেই বহুত মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পাব পাৰি। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ এটা উত্তম উপায় হ'ল আপুনি কি সলনি কৰিব পাৰে তাৰ ওপৰত অধিক নিয়ন্ত্ৰণ থকা।

এইটোৱেই আচলতে এটা হোৱাৰ গোপন চাটনি